Comprendre
Ce qu'est le burn-out parental, comment il s'installe, ce qui le distingue d'une dépression ou d'une fatigue passagère.
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Épuisement parental
Quand être parent devient trop lourd à porter
Se sentir vidé·e, à bout, distant·e de son enfant ou envahi·e par la culpabilité n'est ni rare ni honteux. Le burn-out parental est un état décrit par la recherche, qui se reconnaît et qui se travaille. Ce site vous aide à y voir clair, à votre rythme, puis à trouver l'aide adaptée.
Par où commencer
Six entrées, selon ce dont vous avez besoin maintenant
Chaque rubrique regroupe des pages courtes à lire dans l'ordre que vous voulez. Vous pouvez aussi commencer directement par un auto-test.
Auto-tests
Des questionnaires gratuits et confidentiels, avec un résultat gradué et des pistes concrètes. Rien n'est enregistré.
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Mère, père, parent solo, famille recomposée, enfant à besoins particuliers, post-partum, télétravail, parent aidant : chaque contexte a ses leviers.
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Quand consulter, comment se déroule un suivi, quelles approches, qui sont les cliniciens du cabinet.
Découvrir l'accompagnementRessources
Prévention au quotidien, signaux d'alerte, glossaire et sources scientifiques.
Parcourir les ressourcesQuestions fréquentes
Seul·e ou en couple ? Mon enfant sera-t-il reçu ? Combien de temps ? Téléconsultation ? Les réponses aux questions les plus fréquentes.
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Un instant pour vous
Est-ce que ça vous parle ? Quatre questions, trente secondes
Un premier repère, avant le test complet. Les réponses restent dans votre navigateur.
Mini-repérage
Pensez aux trois ou quatre dernières semaines.
Confidentiel. Vos réponses restent dans votre navigateur : rien n'est enregistré ni transmis. Le résultat s'affiche immédiatement, avec un profil et des pistes concrètes.
Ce que décrit la recherche
Un phénomène défini et mesuré, pas une impression
Les chercheuses , et (Université catholique de Louvain) ont décrit le burn-out parental autour de quatre dimensions qui se renforcent mutuellement, mesurées par le Parental Burnout Assessment (2018).
01
Épuisement
Dans le rôle de parent, distinct de la fatigue physique ordinaire.
02
Contraste
L'écart ressenti avec le parent qu'on était, ou qu'on pensait devenir.
03
Perte de plaisir
Un ras-le-bol du rôle parental qui remplace l'épanouissement.
04
Distanciation
Une mise à distance émotionnelle involontaire des enfants.
0 %jusqu'à 12 % des parents concernés selon le seuil retenu (fourchette de 2 à 12 % selon les études)Selon les études et le seuil retenu
0 %de parents en burn-out en Belgique dans l'étude internationale de référence et coll., 2021
0pays comparés : le burn-out parental est plus fréquent dans les cultures individualistes et coll., 2021
0parents interrogés dans cette étude mondialeAffective Science, 2021
Chaque situation a ses leviers
Dans quelle situation êtes-vous ?
Le burn-out parental ne se vit pas de la même façon selon qu'on élève seul·e, à deux, un tout-petit, un adolescent ou un enfant qui demande une vigilance de chaque instant.
Accompagnement
Accompagner sans juger, ni le parent ni l'enfant
Le burn-out parental se travaille en tenant compte de la personne, du couple, de la famille et, si nécessaire, des difficultés propres de l'enfant. Jamais l'enfant n'est présenté comme la cause du problème, jamais le parent comme fautif.
Consultation individuelle
Pour poser l'épuisement et ce qui l'entretient, à son rythme.
En savoir plusTravail de couple
Quand la coparentalité s'est fragilisée.
Faire le pointConsultation familiale
Quand la relation avec l'enfant s'est tendue.
ComprendreRegard sur l'enfant
Quand ses difficultés propres pèsent dans l'équilibre familial.
Lire la pageSi c'est trop lourd, maintenant
Si vous sentez que vous perdez le contrôle, que vous craignez de faire du mal à votre enfant ou à vous-même, ou si vous vous sentez en danger : ne restez pas seul·e avec ça.
Prenez contact sans attendre avec le cabinet : un premier échange peut être organisé rapidement, au cabinet ou en téléconsultation, sans jugement.
Questions fréquentes
Ce qu'on nous demande souvent
Est-ce que je dois venir seul·e ou avec mon conjoint ?
Cela dépend de ce qui pèse le plus dans votre situation. Le premier rendez-vous permet d'en discuter et d'orienter vers la formule la plus adaptée : individuelle, de couple ou familiale.
Est-ce que mon enfant va être reçu ?
Pas systématiquement. Cela n'a de sens que si ses propres difficultés jouent un rôle dans l'épuisement, et se décide ensemble.
Comment sont construits les auto-tests ?
À partir des quatre dimensions du burn-out parental décrites par la recherche et des facteurs de risque et de protection identifiés, avec les formulations du cabinet. Le résultat affiche un score et un profil par dimension, avec des pistes concrètes ; il vous aide à mettre des mots et à décider, ou non, d'en parler au cabinet. Ces questionnaires, élaborés par des cliniciens, sont une première approche : ils ne remplacent pas les tests psychométriques normés et validés, dont la diffusion en ligne est protégée par des droits d'auteur et dont certains ne se passent qu'en entretien clinique. Si vos réponses font apparaître des signaux, un rendez-vous au cabinet permet d'aller plus loin avec des évaluations plus approfondies.
Proposez-vous des téléconsultations ?
Oui, partout en France, en complément des rendez-vous au cabinet, selon les disponibilités indiquées sur Doctolib.
Vous n'avez pas à porter ça seul·e
Un premier échange pour poser les choses clairement
Il permet de voir si cet accompagnement vous correspond, sans engagement. Au cabinet ou en téléconsultation.