Le premier rendez-vous
Il sert à poser la situation : ce qui vous amène, depuis quand, ce qui pèse le plus, ce qui a déjà été tenté, comment vont les enfants et le couple, votre santé, votre sommeil. Il permet aussi de distinguer ce qui relève du burn-out parental, d'une dépression, d'une fatigue ou d'autre chose. Vous pouvez venir seul·e ou à deux. À la fin, nous convenons ensemble d'un cadre : format, rythme, premiers objectifs. Rien n'est engagé au-delà de ce premier échange.
Vous pouvez apporter le résultat imprimé d'un auto-test du site : il sert de point de départ pour parler de ce que vous vivez.
L'évaluation
Au cours des premières séances, nous faisons ensemble l'inventaire de votre balance : les charges (organisation, enfant, couple, travail, exigences, événements récents) et les ressources (relais, soutien, récupération, régulation émotionnelle, plaisir partagé). Nous regardons aussi votre histoire de parent, ce que vous attendiez de ce rôle, et ce que la fatigue a changé dans votre relation à vos enfants. Si cela paraît utile, un questionnaire validé peut être proposé pour objectiver l'intensité de l'épuisement et suivre son évolution.
Les formats
Consultation individuelle
Pour poser l'épuisement, ce qui l'entretient et ce qui vous appartient en propre (exigences, histoire, émotions), à votre rythme. Le format le plus fréquent pour commencer.
Travail de couple ou de coparentalité
Quand le manque de soutien, les désaccords ou le conflit sont au cœur de l'épuisement. Pour les parents ensemble comme pour les parents séparés qui doivent rester une équipe.
Consultation familiale
Quand la relation avec l'enfant s'est tendue au point que le travail à deux ne suffit pas, ou quand les réactions de l'enfant entretiennent l'épuisement. L'enfant est associé, jamais désigné comme le problème.
Regard sur l'enfant
Le cabinet peut proposer un accompagnement de l'enfant : si les parents ne vont pas bien, l'enfant ne peut pas aller bien, car une famille est un système. Quand ses difficultés propres pèsent dans l'équilibre familial, un bilan peut avoir lieu pour éclairer et ajuster les attentes. Voir l'accompagnement de l'enfant.
Les formats se combinent et évoluent : on peut commencer seul·e, puis inviter le coparent, puis l'enfant, selon ce qui apparaît. C'est toujours décidé ensemble.
Le travail lui-même
Alléger ce qui peut l'être
Identifier les charges déplaçables : déléguer réellement, renoncer à certaines tâches, organiser du relais et du répit, souvent dès les premières semaines.
Renforcer les ressources
Soutien, récupération, régulation émotionnelle, temps pour soi, réseau : les reconstruire concrètement, pas en théorie.
Travailler les exigences
Le perfectionnisme, la culpabilité, l'idéal parental, et ce qu'ils doivent à votre propre histoire. C'est souvent le cœur du travail, et ce qui empêche la rechute.
Réparer la relation
Retrouver du plaisir et de la proximité avec l'enfant, et une équipe parentale qui tient. Les enfants réagissent vite à un parent qui redevient disponible.
Les approches mobilisées (EMDR, thérapies cognitives et comportementales, travail analytique, guidance parentale) sont présentées sur la page approches thérapeutiques. Elles se combinent selon la personne, pas selon une méthode fixée d'avance.
Rythme et durée
Le rythme des séances et la durée du travail se décident au cas par cas, avec vous, lors des premiers entretiens. La durée dépend de l'ancienneté de l'épuisement, de ce qui l'entretient et de ce que vous souhaitez travailler. La fin se décide ensemble, quand la balance tient et que vous vous reconnaissez à nouveau comme parent.
Lieux et téléconsultation
Le cabinet reçoit à Colombes, aux Pavillons-sous-Bois et à Colombier-le-Vieux (Ardèche), et en téléconsultation partout en France. Les rendez-vous se prennent sur Doctolib, 365 jours par an ; pour joindre le cabinet, de préférence par WhatsApp (sinon SMS, e-mail ou téléphone). Les lieux, les cliniciens et la prise de rendez-vous sont présentés sur le site du cabinet.