Test : ma balance charges / ressources
Le burn-out parental s'installe quand ce qui pèse dépasse durablement ce qui soutient. Ce test inventorie les deux plateaux de votre balance et montre de quel côté elle penche. L'intérêt n'est pas le score : c'est de voir où vous pouvez agir.
L'inventaire
Dix affirmations décrivent des charges, dix décrivent des ressources. Répondez pour votre situation actuelle.
D'où vient cette balance
Ce test s'inspire du modèle théorique et clinique de l'équilibre entre risques et ressources (BR²) proposé par et en 2018. Dans ce modèle, aucun facteur n'est à lui seul responsable du burn-out parental : c'est l'excès chronique des risques sur les ressources qui compte. Les chercheuses ont construit un instrument de mesure de cette balance pour la recherche et la clinique ; notre questionnaire reprend le principe avec nos propres items, en version courte.
Pourquoi les ressources comptent autant que les charges
Un parent peut porter des charges objectivement lourdes (enfant malade, monoparentalité, travail exigeant) sans s'épuiser, s'il dispose de relais, de récupération et d'indulgence envers lui-même. À l'inverse, des charges modestes épuisent un parent isolé et très exigeant. Les ressources sont souvent le côté de la balance sur lequel on a le plus de prise, parce qu'on peut en ajouter sans attendre que les charges diminuent.
Par où commencer pour rééquilibrer
Par ce qui est le plus facile et le plus rapide, pas par ce qui est le plus important. Un relais hebdomadaire fixe, une exigence abandonnée, une conversation honnête avec le coparent, une demande d'aide à une personne précise : de petits déplacements suffisent souvent à faire basculer une balance fragile. La page prévention au quotidien détaille ces leviers.
Un premier échange pour poser les choses clairement
Il permet de voir si cet accompagnement vous correspond, sans engagement. Au cabinet ou en téléconsultation.