Baby blues: Période de larmes, d'irritabilité et de sensibilité extrême dans les jours qui suivent l'accouchement, très fréquente, brève (au plus deux semaines) et qui disparaît spontanément. S'il se prolonge, il ne s'agit plus d'un baby blues. Voir périnatalité et post-partum.
Balance entre risques et ressources (BR²): Modèle théorique et clinique proposé par et (2018) : le burn-out parental résulte d'un excès chronique des facteurs qui augmentent le stress parental (risques, ou charges) sur ceux qui le diminuent (ressources). Aucun facteur isolé n'est en cause. Voir le test balance.
Burn-out parental (épuisement parental): Syndrome d'épuisement lié spécifiquement au rôle de parent, décrit par quatre dimensions : épuisement dans le rôle, contraste avec le parent qu'on était, perte de plaisir, distanciation émotionnelle. Distinct de la fatigue ordinaire, de la dépression et du burn-out professionnel. Voir la définition.
Burn-out professionnel: Épuisement lié au travail, décrit par l'épuisement émotionnel, le cynisme ou la distance vis-à-vis du travail et la perte du sentiment d'efficacité. Voir les deux burn-outs.
Charge mentale: Travail invisible d'anticipation, de planification, de coordination et de vérification nécessaire à la vie familiale (« penser à tout »). Elle épuise d'autant plus qu'elle n'est ni partagée ni reconnue. Voir le test charge mentale.
Contraste avec l'ancien soi parental: L'une des quatre dimensions du burn-out parental : le sentiment de ne plus être le parent qu'on était ou qu'on voulait être. Ajoutée au modèle en 2018 à partir du vécu des parents.
Coparentalité: Façon dont les deux parents coopèrent, se soutiennent et s'accordent dans l'éducation des enfants, indépendamment de leur relation de couple et de leur situation (ensemble ou séparés). Sa qualité protège fortement contre l'épuisement ; le conflit coparental expose fortement. Voir le test coparentalité.
Cortisol capillaire: Mesure de l'hormone du stress accumulée dans les cheveux sur plusieurs semaines, utilisée en recherche comme indicateur biologique de stress chronique. Elle est nettement élevée chez les parents en burn-out.
Dépression: Trouble de l'humeur touchant tous les domaines de la vie : tristesse ou vide persistants, perte d'intérêt et de plaisir généralisée, troubles du sommeil et de l'appétit, dévalorisation, parfois idées de mort. Se soigne. Voir burn-out, dépression ou fatigue.
Dépression du post-partum: Dépression survenant dans l'année qui suit une naissance, chez la mère ou le père. Distincte du baby blues par sa durée et son intensité. Se repère lors d'un entretien et se soigne.
Distanciation émotionnelle: L'une des quatre dimensions du burn-out parental : mise à distance involontaire des enfants, le parent continuant d'assurer le nécessaire mais sans implication émotionnelle. Réaction de protection à court terme, nuisible à la relation à long terme.
EMDR: Psychothérapie validée pour le psychotraumatisme, fondée sur le retraitement de souvenirs chargés émotionnellement. Non validée pour le burn-out parental en tant que tel, elle peut être utile dans certaines situations. Voir les approches.
Facteurs de risque et de protection: Éléments qui augmentent (risque) ou diminuent (protection) la probabilité d'épuisement. Les plus importants sont psychologiques et relationnels (perfectionnisme, soutien du coparent, régulation émotionnelle), plus que sociodémographiques. Voir causes et facteurs.
Guidance parentale: Accompagnement orienté vers l'action concrète : organisation, répartition des charges, communication, ajustement des attentes, moments de plaisir partagé. Complète les approches thérapeutiques.
MBI ( Burnout Inventory): Questionnaire de référence du burn-out professionnel, à trois dimensions. Instrument protégé, sous licence. Voir le panorama des instruments.
Parent suffisamment bon: Notion issue des travaux de : un parent qui répond aux besoins de l'enfant de façon imparfaite mais fiable, et dont les ratés, réparés, apprennent à l'enfant que le monde est supportable. Antidote au perfectionnisme parental.
PBA (Parental Burnout Assessment): Instrument de référence pour mesurer le burn-out parental, publié par , et en 2018, en 23 items répartis sur les quatre dimensions. Soumis à des conditions d'utilisation. Les auto-tests de ce site ne sont pas le PBA.
PBI (Parental Burnout Inventory): Premier questionnaire de burn-out parental, publié en 2017 (, et ), à trois dimensions, remplacé depuis par le PBA.
Perfectionnisme parental: Exigence d'être un parent irréprochable, orientée vers soi (standards personnels) ou perçue comme venant des autres. L'un des facteurs psychologiques les plus fortement liés à l'épuisement parental. Voir le test.
Prévalence: Proportion de personnes présentant un état donné dans une population à un moment donné. Pour le burn-out parental, elle varie fortement selon les pays et le seuil retenu. Voir chiffres clés.
Régulation émotionnelle: Capacité à identifier, tolérer et apaiser ses propres émotions. Sa difficulté est un facteur de risque d'épuisement ; elle s'apprend et fait partie des leviers de l'accompagnement.
Répit: Temps sans responsabilité parentale ou d'aidant, permettant la récupération. Pour les aidants, le droit au répit est reconnu par plusieurs dispositifs. Voir parent aidant.
Syndrome du bébé secoué: Lésions cérébrales graves, parfois mortelles, provoquées par le secouement d'un nourrisson, même bref. Un bébé qui pleure doit être posé en sécurité, jamais secoué. Voir signaux d'alerte.
TCC (thérapies cognitives et comportementales): Approches thérapeutiques centrées sur les pensées, les émotions et les comportements actuels, avec des outils concrets. Les plus étudiées pour le burn-out parental. Voir les approches.

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